Nehajte kaditi, dokler ste še živi! - Publikacija

Impresum:
Založnik: SITIS, d.o.o., Maribor
Za založnika: Ivan Soče
Uredil in oblikoval: Leo Soče
Maribor, januar 2013

Odvajanje od kajenja

  • Če takoj po prebujanju prižgete prvo cigareto;
  • Če pokadite več kot 20 cigaret na dan;
  • Če kadite, tudi ko ste bolni;
  • Če se počutite neprijetno v prostorih za nekadilce;
  • Če kadite cigarete, ki imajo več kot 1,5 mg nikotina;
  • Če zmeraj kadite po obrokih ali spolnih odnosih ali v družbi;
  • Če ste že neuspešno poskušali s prenehanjem kajenja...

... obstaja velika verjetnost, da ste zelo močno zasvojeni in odvisni od kajenja, in obstaja velika verjetnost, da boste resno zaboleli in prezgodaj umrli.
Ne obstaja varna meja -
vsaka cigareta resno ogroža vaše zdravje.

Kajenje ni bolezen, a vendar ...

Prenehajte s kajenjem

Kajenje je daleč na prvem mestu med vsemi dejavniki zdravstvenega tveganja, na katera lahko sami in brez večjih težav vplivamo. V večini razvitih držav zaradi posledic kajenja umre več ljudi kot zaradi katere koli druge
posamične bolezni.
Posledice kajenja so strahotne: statistično gledano, velikanske, z vidika posamičnih ljudi in družin, tragične. Stoletja sprejemanja kajenja kot mode, prestiža, užitka in dela samopodobe je še zelo zakoreninjeno. Sčasoma smo kajenje sprejeli kot nekoristno, potem kot zdravju škodljivo razvado in na koncu kot smrtno nevarno početje. Ampak še vedno slišimo, da kakšen kadilec izjavi: če bi bilo zares kajenje smrtno nevarno, bi ga država preprosto prepovedala, tako pa ...
Spomnim se, kako je neki poslanec države, ki je bila v vojni, na seji o žrtvah vojne povedal: "Naš največji sovražnik ni sovražnikova vojska, ampak naša tovarna tobaka - ta pobije dvakrat več naših ljudi."
Kajenje, kljub mogočnemu vplivu tobačnih lobijev, dokazano neposredno vpliva na nastanek in razvoj več vrst raka (rak pljuč, ustnic, ustne votline, grla, požiralnika, ledvic, trebušne slinavke, vratu maternice in sečnega mehurja), bolezni srca in ožilja, pljučnih obstruktivnih bolezni, na impotenco, povzroča težave pri zanositvi in je zelo nevarno za še nerojenega otroka. Kadilci ne ubijajo samo sebe: pasivno kajenje je skoraj enako nevarno kot aktivno kajenje.
Vse to so razlogi, da večina kadilcev premišljuje o tem, da bi nehali kaditi. Številnim uspe brez posebnih težav, drugi potrebujejo pomoč in podporo. In to je osnovni namen te brošure: pomoč in podpora, da sprejmete in uresničite morda eno najpomembnejših odločitev v svojem življenju.
Preberite vse o boleznih, natančno si oglejte slike. Predstavljajte si sebe in svoje organe s temi boleznimi. Predstavljajte si lastno trpljenje in trpljenje vaših najbližjih. To je odlična motivacija. Preberite, kako ste postali in zakaj ste še vedno ujetnik pošastne industrije bolezni in smrti.
Kajenje ni bolezen, vendar kadilci večinoma potrebujejo pomoč. Ne podcenjujte moči kemične zasvojenosti, socialne in čustvene odvisnosti, prav tako ne precenjujte svojih zmožnosti.

 

Mnogi ne morejo verjeti, da je tisto, kar smo doslej vsi imeli le za grdo razvado in nekoristno zapravl­janje denarja, hudo škodljivo – pravzaprav morilsko.

Nekateri še vedno nočejo sprejeti dejstva, da ka­jenje resnično ubija, ne le tiste, ki kadijo, ampak tudi tiste, ki le vdihujejo njihov cigaretni dim.

Več kot tretjine kadilcev je prepričanih, da so opo­zorila za zdravstvena tveganja pretirana.

Protikadilski zakon in druge aktivnosti niso usmer­jeni proti kadilcem, ampak proti strašnim in gro­zljivim posledicam kajenja, ki doletijo tudi tiste, ki so kakorkoli povezani s kadilci.

Vsaka škatlica cigaret skrajša življenje za 3 ure in pol.

V letu 2006 je v svetu zaradi kajenja umrlo 5,5 mili­jona ljudi, v letu 2015 pa se bo to število povečalo na 8,3 milijona. Za primerjavo, zaradi aidsa je v letu 2006 umrlo 2,9 milijona ljudi, torej dvakrat manj kot zaradi kajenja.

Po zbranih podatkih je v Evropski uniji v letu 2006 zaradi kajenja umrlo okrog 600.000 oseb (skoraj tretjina Slovenije), v Sloveniji pa 4000 oseb, kar je skoraj 15- krat več kot v prometnih nesrečah.

V starostnem obdobju med 35 in 44. letu je kajenje odgovorno za vsako sedmo smrt, po 44 letu pa je kajenje vzrok kar za tretjino vseh prezgodnjih smrti.

Povprečnemu kadilcu kajenje skrajša življenje za 14 let, vsaka škatlica cigaret skrajša življenje za 3 ure in pol.

Vsakih 5 let kontinuiranega kajenja, tveganje za prezgodnjo smrt naraste za 8 odstotkov.

V EU vsako leto namenimo 25 milijard zdravs­tvenega denarja, v svetu pa okrog 500 milijard.

Mladi začnejo kaditi okoli 13. leta starosti, kar 94 odstotkov kadilcev začne kaditi pred 25. letom. Med 15 in 16-letniki kadi po podatkih raziskave ESPAD (2003) že 27 odstotkov anketiranih. Dekleta v tej starostni skupini so v rahli prednosti pred fanti iste starosti.

Vsakih 6 sekund nekdo v svetu umre zaradi posledic kajenja.

Novejše raziskave kažejo, da narašča število nekadilk in da je med kadilkami veliko več posku­sov samomorov. Med tistimi, ki so poskušali nar­editi samomor je »pomembno večji delež kadilk«, so pokazali rezultati raziskave. Dekleta, ki kadijo pa imajo tudi slabše mnenje o sebi in se pogosteje spopadajo z depresijo in se slabše razumejo s starši.

Vsaka četrta oseba, ki je začela kaditi pred 16. let­om starosti, je namreč nesposobna za delo še pred upokojitvijo, v obdobju rasti, pa kajenje pri mla­dostnikih privede do motene rasti pljuč, zgodnjega zmanjševanja pljučne funkcije, huda obremenitev telesa s strupi pa negativno vpliva na dokončen raz­voj drugih organov. Kajenje škoduje skoraj vsake­mu organu in je na prvem mestu med vzroki umr­ljivosti in obolevnosti, ki bi se jih dalo preprečiti.

Navkljub velikanskemu vplivu tobačnega kapi­tala in mogočnim zvezam v politiki se vsesplošni svetovni boj proti kajenju zaostruje. Vlade številnih držav sprejemajo zakone o omejevanju kajenja. Kmalu v civiliziranih državah ne bo dovoljeno javno kaditi praktično nikjer. Boj proti kajenju je postal imperativ vseh, ki kakorkoli cenijo svoje zdravje.

V boj za zdravje smo se vključili tudi v podjetju SITIS. Objavljamo le nekatere izsledke relevant­nih raziskav svetovno priznanih strokovnjakov, v strokovni literaturi pa jih najdete tisočkrat več. Preberite in premislite!

Po nekaterih raziskavah kar 70 % kadilcev želi prenehati kaditi, vendar ne morejo. Ne morejo pa zato, ker so zasvojeni. Nikotin, tako kot druga mamila, povzroča kemično zasvojenost, in ko kon­centracija nikotina pade, organizem takoj zahteva dodatni odmerek. Pomembna je tudi odvisnost od navade, občutka pomirjanja in užitka.

Mnogi so že poskusili opustiti kajenje na številne načine, a jim še ni uspelo.

Odvadi se od kajenja

Opustitev kajenja pred 40. letom občutno podaljša življenje žensk

Ženske lahko podaljšajo svoje življenje za skoraj deset let, če opustijo kajenje pred 40. letom sta­rosti, kljub temu, da so s kajenjem do tega leta že občutno povečale možnosti za prezgodnjo smrt, kažejo rezultati raziskave, objavljene v reviji The Lancet. Študija je ena od najbolj obsežnih raziskav na področju vpliva kajenja na generacijo žensk, v kateri se je prvič pojavilo večje število dosmrtnih kadilk. Posameznice so v raziskavi v povprečju spremljali 12 let.

V študiji je bilo udeleženih več kot milijon žensk, ki živijo v Veliki Britaniji. Pokazala je, da kajen­je v odrasli dobi, življenje v povprečju skrajša za 11 let. Rezultati raziskave se ujemajo s tistimi, ki so jih raziskovalci zabeležili v raziskavah, oprav­ljenih med moškimi.

Med ženskami, ki so škodljivo razvado opustile pred 40. letom, so raziskovalci izmerili v povprečju devet let daljše življenje v primerjavi s tistimi, ki nikoli niso nehale kaditi. Tiste, ki so kajenje opustile pred 30. letom, so življenje podaljšale še za dodatno leto dni.

“Ne glede na to, ali gre za moške ali ženske, si kadilci, ki prenehajo kaditi preden dosežejo sred­nja leta, v povprečju zagotovijo dodatnih 10 let življenja,” poudarja soavtor raziskave Richard Peto iz univerze v Oxfordu.

V raziskavi je ugotovljeno, da je kajenje tudi do 40. leta nevarno. Ženske, ki so do tega leta kadile, so imele v preostalih desetletjih življenja 20 ods­totkov višjo stopnjo umrljivosti v primerjavi s nrkadilkami. Gre za občutno dodatno tveganje, ki botruje eni od šestih smrti med bivšimi kadilkami, ugotavlja raziskava.


nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-05

Raziskava, začeta že leta 1951, dokazuje, da kajen­je lahko skrajša življenje za 10 let in da za prene­hanje nikoli ni prepozno.

V raziskavi, ki je bila objavljena v British Medical Journalu, je sodelovalo 34.439 moških.

Študija je takoj pokazala veliko povezavo med ka­jenjem in rakom na pljučih.

Vsi udeleženci raziskave so bili zdravniki, rojeni med letoma 1900 in 1930. Ugotovljeno je bilo, da so nekadilci živeli 10 let dlje od tistih, ki so kadili večji del svojega življenja. Pri kadilcih je bila v primerjavi z nekadilci dvakrat večja verjetnost, da ne bodo dočakali 70 let, in trikrat večja verjetnost, da bodo umrli pred 90. rojstnim dnevom.

Kadilci, ki so sodelovali v raziskavi, so kadili povprečno 18 cigaret na dan, začeli pa so kaditi povprečno pri 18 letih.

Najpogostejši vzroki smrti so bili rak, bolezni srca in možganska kap.

Ugotovljeno je, da ima opustitev kajenja v kat­erikoli življenjski dobi pomembne pozitivne pos­ledice za zdravje. Osebe, ki so prenehale s kajenjem pred 30. letom starosti, so živele enako dolgo kot osebe, ki niso nikoli kadile, kadilci, ki so prenehali s kajenjem pred 40. letom starosti, so živeli le eno leto manj od nekadilcev.

Osebe, ki so nehale kaditi pred 50. letom starosti, so živele šest let več kot kadilci, ki niso nehali, os­ebe, ki so nehale kaditi pred 60. letom starosti, so živele tri leta več kot kadilci.

Britanski znanstveniki so prepričani, da je za tretji­no vseh rakavih bolezni vzrok kajenje.

Ocenjujejo, da je v zadnjih 50 letih v svetu zaradi kajenja umrlo več kot 100 milijonov ljudi in da bo v prihodnosti letno umrlo tudi do 6 milijonov kadilcev.

Kajenje povečuje tveganje za smrt v srednjih letih

Raziskava norveških znanstvenikov z univerze v Bergnu dokazuje, da imajo kadilci veliko večje možnosti, da bodo umrli v srednjih letih.

V tridesetletni raziskavi, ki je objavljena v stroko­vni reviji Annals of Internal Medicine, so upora­bljeni podatki za 24.500 žensk in 25.000 moških. Ugotovljeno je, da je v opazovanem obdobju umrlo 9 % žensk in 14 % moških nekadilcev. V skupini udeležencev, ki so kadili najmanj 20 ciga­ret na dan, je umrlo 26 % žensk in 41 % moških. V raziskavi je bilo potrjeno dejstvo, da opustitev ka­jenja v kateremkoli obdobju pomeni podaljševanje trajanja življenja.

Samo nekaj cigaret na dan resno ogroža zdravje

Danski znanstveniki v bolnišnici Ama v Koeben­havnu so dokazali, da le nekaj cigaret na dan resno ogroža zdravje kadilca.

Škodljivi učinki kajenja so posebej vidni pri ženskah. Ženske, ki pokadijo samo tri cigarete na dan, povprečno živijo manj časa kot nekadilke, pri njih pa je tveganje, da bodo doživele srčni infarkt, dvakrat večje.

Takšno tveganje je pri moških, ki pokadijo šest cigaret na dan oz. eno cigaro.

Povečano tveganje pri ženskah je najbrž posledica občutljivosti njihovega respiratornega sistema in dejstva, da kajenje lahko spremeni raven estroge­na, hormona, ki ženske ščiti pred boleznimi srca.

Raziskava je trajala 22 let, sodelovalo je 12.000 oseb.

Strupene snovi

V cigaretnem dimu je več kot 4000 različnih strupenih snovi, od tega več kot 300 karcinogenih.

V telesu ni prav nobenega organa, ki ne bil obremenjen s temi strupenimi snovmi.

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-06

Naštete so le nekatere med njimi.

  • Nikotin - Strup, ki nastaja v rastlini tobakovca. Ima poživljajoč učinek na telo, povzroči zasvojenost. Povzroča opekline ust, driske, hitro dihanje, vrtoglavico, nepravilno in pospešeno dihanje, povečan krvni pritisk in potenje. Zožuje žile in draži živce. Smrtni odmerek je približno 40 mg.
  • Katran - Nastane pri predelavi premoga in je črn lepljiv ostanek. Ljudem, ki pokadijo 10 cigaret na dan, se v 10 letih na sluznico pljuč prilepi kar kilogram katrana.
  • Ogljikov monoksid - Plin brez vonja. Nastane pri nepopolnem izgorevanju. Je zelo strupen, ker v krvi izpodriva kisik in povzroči njegovo pomanjkanje v tkivih. Povzroči zadušitev. Pri sežigu tobaka nastaja ogljikov monoksid: po 20 cigaretah je prizadete 10 % krvi.
  • Amoniak - Plin z ostrim vonjem. Uporablja se pri proizvodnji gnojil in je razkužilo v gospodinjskih čistilih.
  • Močno dražeč plin, ki je nevaren že pri zelo majhnih koncentracijah. Povzroča vnetje očesne veznice ali celo prehodno oslepitev. Predvsem pa povzroča kroničen kašelj in bolečine za prsnico. Pri daljši izpostavljenosti ali izpostavljenosti večjim koncentracijam se pojavi akutni pljučni edem s težkim dihanjem in izločanjem, ki se težko zdravi in lahko privede do smrti.
  • Kadmij - Kovina, ki se uporablja v baterijah in barvilih.
  • Arzenik - Hitro delujoč strup. Uporablja se v sredstvih za zatiranje insektov, plevela, podgan …
  • Aceton - Aceton draži sluznico in deluje nekoliko narkotično. Vdihavanje acetonskih hlapov lahko povzroči bolezenske znake, od zaspanosti do nezavesti, oslabelo dihanje in hitro bitje srca. Uporablja se za izdelavo umetnih mas in kot topilo za lake (tudi laka za nohte).
  • DDT – insekticid.
  • nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-07

    Svinec - Težka kovina, ki jo najdemo tudi v akumulatorjih. Nalaga se v telesu in povzroča zastrupitve in huda obolenja.
  • Naftalin - Bolj znan kot sredstvo, ki se uporablja kot strup proti moljem. Je tudi surovina za pripravo barvil in zdravil.
  • Benzen - Topilo, sestavina lepil in barv, uporablja se v gumarski industriji, v industriji usnja ter pri predelavi nafte in kemičnem čiščenju. Zelo strupen je za kostni mozeg in med drugim lahko povzroči levkemijo.
  • Vinilklorid - Sestavina plastičnih vrečk.
  • Cianid - Hud strup, ki lahko povzroči zadušitev.

Bolezni

Kajenje povzroča obolenja pljuč in drugih organov, na primer kronični kašelj in bronhitis, astmo, kronično obstruktivno bolezen pljuč, raka na pljučih, raka v ustih, grlu, žrelu in požiralniku ter tudi raka na želodcu, jetrih, materničnem vratu, ledvicah, črevesju, prostati in sečnem mehurju. Kar 16 vrst raka je povezanih s kajenjem, kadilci imajo kar podvojeno tveganje, da zbolijo za rakom, kot nekadilci.

Kadilcem se hitreje stara koža, bolj se guba in tanjša. Pogosto kot posledico kajenja navajajo težave z očesno mreno, želodčno kislino, trebušno slinavko, možgansko in srčno kap, zmanjšano spolno zmožnost, zmanjšano rodnost, hude posledice za plod in dojenega otroka itd. Kajenje povečuje nevarnost žilnih obolenj: angine pektoris, artritisa in gangrene spodnjih udov.

Kajenje povzroča impotenco

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-08

Kajenje lahko potroji tveganje za impotenco. Nova ameriška raziskava potrjuje, da kajenje povečuje tveganje za impotenco, posebej pri mlajših moških.

Znanstveniki s klinike Mayo so spremljali 1300 moških in ugotovili, da je pri kadilcih tveganje za razvoj erektivne disfunkcije veliko večje kot pri nekadilcih.

Pri kadilcih v starosti 40 let je trikrat večje tvega­nje za nastanek erektilne disfunkcije, pri starejših osebah pa je ta vpliv manjši, vendar pa se povečuje učinek drugih bolezni, ki so tudi povezane s kaje­njem (diabetes, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak ipd).

Raziskava ameriških znanstvenikov z univerze Tu­lane za moške pomeni še dodatno stimulacijo, da nehajo kaditi. Omenjena raziskava dokazuje, da je pri moških, ki kadijo več kot 20 cigaret dnevno, v primerjavi z nekadilci 60 % večje tveganje, da postanejo impotentni.

Tudi prejšnje raziskave so dokazovale povezanost kajenja in impotence, pri katerih so bili upoštevani še mnogi drugi dejavniki tveganja, kot so starost, holesterol, diabetes, krvni tlak.

Ugotovljeno je, da obstaja pri moških, ki kadijo od 11 do 20 cigaret na dan 36 % večje tveganje za impotenco, tveganje za tiste, ki kadijo manj od 10 cigaret na dan, pa je večje za 16 %.

V raziskavi je sodelovalo več kot 4000 moških povprečne starosti 47 let, ki so bili spolno aktivni v obdobju 6 mesecev pred začetkom raziskav.

Kajenje zmanjšuje plodnost

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-09

Raziskava ugotavlja, da kajenje zmanjšuje sposob­nost sperme, da oplodi jajčece.

Raziskovalci so preučevali spermo 18 moških, ki so kadili več kot štiri cigarete na dan več kot dve leti. Z uporabo Hemizon-Assayevega testa so pri­merjali funkcionalnost sperme kadilcev in nekadil­cev.

Spermi dveh tretjin kadilcev ni uspelo oploditi jaj­čeca.

Kajenje v nosečnost je nevarno

Kajenje v zgodnji nosečnosti lahko povzroča avti­zem otroka.

Švedski znanstveniki s Karolinskega inštituta v Stockholmu so ugotovili, da kajenje v zgodnji no­sečnosti za 40 % zviša možnosti, da bo rojeni otrok avtističen.

Raziskava je vključila zdravstvene podatke za 2000 otrok in potrdila dosedanje predpostavke znanstvenikov o povezavi med načinom razvoja fetusa v maternici in avtizmom.

Prejšnje raziskave, v katerih so bile živali pred skotitvijo izpostavljene delovanju nikotina, so po­kazale, da tobačni dim povzroča težave pri razvoju funkcije možganov.

Kajenje v nosečnosti povečuje tveganje za slad­korno bolezen.

Ženske, ki kadijo v času nosečnosti, tvegajo, da bodo imeli otroci, ko odrastejo, težave z debelostjo in sladkorno boleznijo.

Znanstveniki so spremljali 17.000 novorojenih otrok od leta 1958, katerih matere so med nosečno­stjo kadile. Naslednji pregled je bil opravljen leta 1974, ko so bili otroci stari 16 let, in ponovno 17 let pozneje, ko so bili otroci stari 33 let.

Ugotovili so, da se je pri 15 moških in 13 ženskah pojavila sladkorna bolezen, predebelih pa je bilo 602 oseb, kar je trikrat več, ko bi lahko pričakovali v normalnih okoliščinah.

Avtorji so sklenili, da je kajenje v nosečnosti vzrok za nastajanje sladkorne bolezni tipa 2, ki se razvije v odrasli dobi. Ugotovljena je tudi povezava med kajenjem v nosečnosti in debelostjo, kar je pogosto vzrok za nastanek diabetesa tipa 2.

Kajenje povečuje tveganje za raka dojk

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-10

Aktivno in pasivno kajenje je povezano s poveča­nim tveganjem za nastajanje raka dojk pri ženskah pred menopavzo, ne pa po njej.

Japonski znanstveniki so v raziskavo vključili 21.805 žensk, ki so bile leta 1990 stare od 40 do 59 let.

Med udeleženkami je bilo 5,7 % tistih, ki so ka­dile, 1,7 %, ki so nekoč kadile, in 92,6 % takšnih, ki nikoli niso kadile. 69 % nekadilk je potrdilo, da so bile izpostavljene pasivnemu kajenju. Do konca leta 1999 je 180 žensk zbolelo za rakom dojk.

V primerjavi z ženskami, ki niso nikoli kadile in ki niso bile izpostavljene pasivnemu kajenju, je bilo pri tistih, ki so bile izpostavljene dimu, tveganje za razvoj karcinoma dojke 3,9-krat večje. Za žene po menopavzi je bilo to tveganje 1,1.

Relativno tveganje za razvoj karcinoma dojke, po­vezanega s pasivnim kajenjem pri ženskah, ki niso nikoli kadile, je bilo 2,6.

Visoka raven estrogena v obdobju pred menopav­zo verjetno deluje sinergijsko z eksogenimi karci­nogeni na razvoj karcinoma dojk. Karcinogeni uči­nek tobačnega dima je lahko posledica ravnovesja med karcinogeni in dimom in antiestrogenskim učinkom. Zato je za žene pred menopavzo verje­tnejša občutljivost na tobačne karcinogene, ker je raven estrogena višja in je tako

zaščitna vloga proti vplivu tobačnega dima zmanj­šana.

Kajenje znižuje inteligenco

Kajenje znižuje inteligenčni kvocient. Raziskave ameriških znanstvenikov z Univerze v Michiganu so pokazale, da dolgo uživanje tobačnih izdelkov zmanjšuje IQ.

Raziskava, objavljena v časopisu Drug and Alco­hol Dependence, je v nasprotju z razširjenim mne­njem, da cigarete pomagajo kadilcem pri koncen­traciji.

Znanstveniki niso odkrili vpliva na več možgan­skih funkcij, prepričani pa so, da gre za nevroke­mične učinke in poškodbe krvnih žil, ki dovajajo kri v možgane.

Do podobnih ugotovitev so prišli tudi v prejšnjih študijah, v katerih so ugotovili, da imajo osebe, ki imajo kardiovaskularne težave in bolezni pljuč, zmanjšane nevrokognitivne funkcije.

IQ je bil najbolj znižan pri osebah, ki so kadile in pile alkohol.

Omenjena raziskava je ponovno dokazala nepo­sredno povezavo med kajenjem in slabljenjem ne­vrokognitivnih funkcij, trdijo raziskovalci.

Kajenje in ateroskleroza

Vzrok za aterosklerozo je poškodba notranje stene žile zaradi maščob, holesterola, kemikalije iz ci­garetnega dima (ogljikov monoksid), visok krvni tlak in kompleksi antigenov in protitelesc, ki na­stajajo iz beljakovin, ki jih zaužijemo s hrano.

Ateroskleroza je najpogostejša v koronarnih žilah srca (povzroči srčni infarkt), v arterijah osrednjega živčnega sistema (možganska kap) in v arterijah nog (gangrena).

Kajenje lahko poškoduje vid

Pri kadilcih je tveganje, da bodo oslepeli, do štiri­krat večje, je pokazala raziskava znanstvenikov z Univerze v Manchestru. V tej študiji je ugotovlje­no, da kajenje povečuje tveganje za nepopravljivo izgubo vida, posebej pri osebah, starejših od 60 let.

Kajenje škodi možganom

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-11

Profesor Lawrence Whalley s sodelavci je spre­mljal, kako se spreminjajo kognitivne sposobnosti 465 oseb, od katerih je bila polovica kadilcev.

Prvič so jih testirali leta 1947, ko so bili stari 11 let, ponovno pa, ko so bili stari 64 let. Kadilci so na petih različnih kognitivnih testih dosegali obču­tno slabše rezultate od bivših kadilcev in tistih, ki niso nikoli kadili.

Ob upoštevanju socialnih in zdravstvenih razmer,

izobrazbe, zaposlitve in pitja alkohola so ugoto­vili,

da kajenje pomembno prispeva k zmanjšanju ko­gnitivnih funkcij. Povezavo med kognitivnim staranjem in slabljenjem funkcije pljuč bi lahko pojasnili tako, da kajenje povzroča vsem vitalnim organom, tudi možganom, oksidacijski stres.



V raziskavi je sodelovalo 1139 pacientov, 482 mo­ških in 657 žensk, vključenih v program opustitve kajenja v New Yorku. Spraševali so jih o njihovem prepričanju o povezavi med kajenjem in rakom. Večina kadilcev – 71,9 % žensk in 59,4 % moških – je verjela, da je nikotin povzročitelj raka. 75 % žensk in 64,5 % moških je izrazilo zaskrbljenost, da bodo zboleli s kajenjem za rakom, 71,9 % žen­sk in 63,1 % moških pa je kadilo tako imenovane light oz. super light cigarete misleč, da bo manj­ša količina nikotina zmanjšala možnost, da dobijo raka.

Povzročitelj raka ni nikotin, ampak dim cigaret, ki vsebuje karcinogene nevrotoksine in druge strupe.

Lahke cigarete niso manj škodljive

Le 10 odstotkov kadilcev in bivših kadilcev je pravilno ugotovilo, da s cigareti z oznako »lahke – light« ali »zelo lahke – ultralight« vnašajo enake količine nikotina.

Vodja raziskave je bil dr. Jean-François Etter z že­nevske univerze, rezultati pa so bili objavljeni v časopisu Preventive Medicine.

Oznake kot so "light" ali "low-tar" se nanašajo na strojno izmerjeno raven nikotina in katrana v ciga­retnem dimu in ne na količino, ki jo kadilci vnašajo v telo.

Združenja, ki se borijo proti kajenju, obtožujejo to­bačno industrijo, da s pomočjo teh oznak zavajajo javnost o zdravstvenem tveganju kajenja. Tudi po veliki uporabi cigaret s temi oznakami se število umrlih zaradi kajenja ni zmanjšalo.

Po raziskavah dr. Etterja in njegovih sodelavcev vse vrste cigaret vsebujejo med 6 in 17 miligrami nikotina, kadilci pa vnašajo v telo med 1 in 2 mili­grama nikotina na cigareto, ne glede na izmerjeno količino nikotina v dimu.

Skoraj polovica udeležencev raziskave je bila pre­pričana, da podatek o vsebnosti nikotina na škatlici cigaret pomeni količino nikotina v eni cigareti ali pa v celotni škatlici cigaret, druga polovica pa jih sploh ni vedela, kaj ta številka pomeni.

Opozorili so, da številni kadilci izbirajo »light« cigarete, ker jih imajo za manj nevarne, ali pa me­nijo, da povzročajo manjšo odvisnost kot navadne cigarete.

Predarago kajenjeZdravje ni zasebna stvar

Kadilci živijo kot v nekakšnem transu od ene do druge abstinenčne krize.

Ko na škatlici cigaret preberejo napise KAJENJE UBIJA, KADILCI UMIRAJO MLAJŠI, KAJE­NJE POVZROČA RAKA ipd., se sploh ne zave­dajo teže in resničnosti teh besed. Kot da gre za brezvezno reklamo, ki se njih ne tiče.

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-14Nobeden ne bere KAJENJE MENE UBIJA, JAZ BOM PREJ UMRL, JAZ BOM DOBIL RAKA .... Mislijo, da se vse grdo dogaja le drugim, zanašajo se na statistike, da ne zbolijo prav vsi, in upajo, da bodo prav oni izjema. Ko se nekaj zgodi drugim, je to statistika, ko pa se zgodi nam, pa je tragedija.

Tragedija, ki smo jo sami namerno, hote, zavestno povzročili.

A tragedija ni le tragedija kadilca.

Ali si znate predstavljati, s kakšnim občutkom živijo matere kadilke, ki poškodujejo lastnega otroka? Ali smo zmožni občutiti, kako bo živel ta otrok? Ali imamo pravico povzročiti trpljenje za­radi bolezni svojim najbližjim? Ali imamo pravico iz družinskega proračuna v dim spremeniti 120 ali 150 evrov in morebiti prikrajšati otroke ali druge družinske člane za zdrave in koristne potrebe?

Ali imamo pravico zaradi svoje trenutnega užitka, povzročiti veliko trpljenja sebi in drugim?

Izgovorov, da kadilcem ni pomoči, ni več. Prene­hati kaditi je mogoče brez velikih naporov, odre­kanj ali stroškov. Izgovor, da je odločitev o kajenju demokratična pravica posameznika, je huda oblika egoizma. Demokratičnost brez pravičnosti je dik­tatura. Elementarno pravilo demokracije je, da je pravica enega omejena s pravico drugega. Pravi­ca očeta kadilca je omejena s pravico njegovega otroka in njegove žene, da imata zdravega očeta oziroma moža. Pravica kadilca je omejena s pravi­co nekadilca do zdravega okolja – zraka. Pravica kadilca bolnika je omejena s pravico nekadilca, da ne plačuje stroškov njegovega zdravljenja.

Tragično je, da sta v isti čakalni vrsti in da sta dele­žna enake zdravstvene oskrbe kadilec in delavec iz azbestne tovarne ali otrok iz kraja, ki je zastrupljen s svincem. Ta lažna solidarnost ne koristi nikomur, tudi kadilcem ne.

Vsakršen pritisk na kadilca (državni, družbeni, družinski, prijateljski …), naj neha kaditi, je upra­vičen, je demokratičen in je izraz ljubezni.

 

Alkalnost in kajenje

Dr. Daughtona, raziskovalec z University of Nebraska Medical Center je pri kadilcih ustvarjal močno alkalnost (bazičnost). Po petih tednih so skoraj vsi prenehali s kajenjem, samo eden je še naprej kadil, vendar zelo malo – dve cigareti na dan. Tisti udeleženci raziskave, ki niso prejemali alkalnih snovi, niso prenehali s kajenjem.

Velike alkalne zaloge očitno delujejo tako, da se organizem »spomni« prvinskega načrta kako naj deluje, kaj potrebuje in kaj škodi in da škodo začne samodejno popravljati.

Kajenje povzroča hudo zakisanost, ta pa pri­speva k trajni okvari skoraj vseh organov.

 

Lahko vam pomagamo ...

Prepričajte se,

  • • ali si zares želite prenehati zastrupljati, škoditi drugim in zato drago plačevati,
  • • ali imate dovolj informacij o škodljivosti kajenja,
  • • ali si lahko predstavljate življenje brez kajenja,
  • • ali imate podporo okolja (družine, prijateljev, so­delavcev) in ali jo potrebujete,
  • • ali ste izbrali primeren čas.

Če so vsi odgovori pozitivni, izberite datum, nas pokličite in se naročite.

Če je datum, ko želite prenehati kaditi za vas po­memben, bodite dovolj zgodnji pri naročanju, saj so termini pogosto zasedeni. Ponujamo vam dva načina pomoči, pred odločitvijo pa preberite še ne­kaj pomembnih informacij.

Prehod v svet nekadilcev je pomemben korak v ži­vljenju kadilcev in povzroča spremembe na števil­nih področjih. Zato priporočamo, da si pripravite načrt, kako boste živeli v novem svetu. Ni nujno, da je načrt v pisni obliki, pomembno je, da osmisli­te svoje ravnanje v povsem novi situaciji.

Če kadite 15 cigaret dnevno, pomeni, da ste bili s tem opravilom zaposleni približno uro in pol. Ta čas bo potrebno zapolniti z drugimi opravili. Pri­pravite načrt, kaj boste delali, ko ne boste kadili?

Ljudje smo bitja navad. Vsi se strinjamo, da nam navade določajo življenje, pogosto pa se ne zave­damo, da si navade ustvarjamo sami.

Navade, posebej tiste, ki jim imamo dolga leta, težko opustimo. Veliko lažje jih zamenjamo z dru­gimi, novimi navadami.

Pripravite načrt, kako boste zamenjali navade, ki so zelo povezane s kajenjem. Npr. namesto nava­de, da ob kajenju pijemo kavo, ustvarimo novo navado, da ob istem času pijemo čaj in da ob tem jemo npr. semenke, kikiriki… Namesto navade, da se s prijatelji dobimo ob kavici in cigaretah ob do­ločeni uri, lahko v tem terminu obiščemo fitnes, gremo na sprehod, v kino … Če imamo navado, da po kosilu obvezno pokadimo kakšno cigareto, jo lahko zamenjamo tako, da takoj po kosilu vstane­mo od mize in se zaposlimo s kakšnim opravilom. Imejte načrt, kaj boste delali z rokami, kaj boste imeli v ustih. Vaše oči bodo na znanih mestih iska­le cigaretno škatlo. Na isto mesto dajte nekaj dru­gega, kar bo odvrnilo pozornost od kajenja in / ali vas spravilo v dobro voljo (slika drage osebe ali vrečka s pistacijami).

O nameri, da boste nehali kaditi, obvestite dru­žinske člane, prijatelje, sodelavce … in jih prosite za podporo. Opozorite jih, kako je to za vas po­memben korak, kako bo to pomembno vplivalo na vaše zdravje in življenje (morda tudi na njihovo). Mogoče se boste morali kdaj pa kdaj izogniti ka­kšnemu agresivnemu kadilcu, morda začasno ne zahajati v iste lokale, morda se boste celo začeli družiti z drugimi ljudmi, ki prav tako kot vi imajo radi sebe in druge.

 

... z bioresonanco SCIO

Izjemno smo veseli, da vam pri tej življenjsko po­membni odločitvi lahko pomagamo z najsodob­nejšim medicinskim bioresonančnim sistemom na svetu SCIO, katerega poseben program je Antika­dilski program. Terapija je, tako kot vse terapije na SCIO, popolnoma varna, neboleča in brez stran­skih učinkov.

Bioresonančna terapija ima že 20 letno zgodovino in se izvaja po celem svetu. Na podlagi obetavnih rezultatov pri alergijskih terapijah in kroničnih zdravstvenih težavah, se vedno več terapevtov od­loča za uporabo bioresonance, tudi pri odvajanju od vseh oblik zasvojenosti – tudi odvisnosti od ka­jenja.

Če izberete tovrstno pomoč pri odvajanju od ka­jenje, potem vsaj dve uri pred terapijo ne smete kaditi, saj mora sistem izmeriti frekvenco organiz­ma brez prisotnosti nikotina. Na terapijo prinesete škatlico cigaret, katere najpogosteje kadite in vsaj eno cigareto.

Med terapijo uspešno zatremo potrebo po nikotinu. Terapija nima nikakršnih stranskih učinkov, tako da se lahko zanjo odloči vsakdo, ki ima željo opu­stiti to razvado.

Ne glede na število cigaret, ki jih kdo pokadi, je 20 minutna terapija učinkovita. Potreba po nikotinu izgine v naslednjih nekaj urah po terapiji. Po na­vadi želja po cigareti izgine naslednje jutro. Novi nekadilci lahko imajo občasno željo po kajenju, ki pa je zgolj nagonska, iz navade. Ta želja izgine v roku dveh tednov. V izogib ponovni skušnjavi je treba vreči stran cigarete. Raje jih nadomestite z žvečilnimi, semeni in podobno, a pazimo, da ne pretiravamo, saj oreščki in semena vsebujejo pre­več maščob in posledično kalorij.

Pasivno kajenje ne izzove potrebe po kajenju, nas pa seveda zastruplja in se mu je pametno izogniti. Vsaka cigareta, cigara, pipa ali žvečenje tobaka po terapiji izniči učinek le-te. Zato takoj po terapiji od­vržemo vse cigarete. V času opuščanja kajenja, ne smemo uporabljati nobenih sredstev, ki pomagajo pri odvajanju (nikotinski obliži, nikotinske žvečil­ne, itd.), ni pa koristno uporabljati drugih metod od­vajanja (akupunktura, magneti ipd.).

Iz dosedanjih izkušenj, lahko zagotovimo, da se­dem do osem oseb od desetih trajno neha kaditi že po eni terapiji.

Protinikotinska terapija je le podpora pri odločitvi, da boste nehali kaditi, saj le odpravi željo po niko­tinu (kemični odvisnosti).

Dokončni uspeh pa je odvisen od vas samih in vaše odločitve, da živite zdravo.

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-15

... ali s hipnozo

Hipnoza je naravno stanje telesne in duševne sproščenosti. Takšno stanje ustvarimo, preden zaspimo ali če se močno osredotočimo na neko sanjarjenje. Vstop v hipnozo komaj zaznamo, smo budni in se zavedamo vsega: hipnotizerjevih sugestij in lastnih odzivov na te sugestije. Torej hipnotiziranec ne spi, ne izgubi zavesti in zmožnosti nadzora.

Eden najmogočnejših zakonov vesolja je zakonaprepričanja. Ta zakon pravi, da smo takšni, kakršni smo prepričani, da smo; da imamo tisto, kar smo prepričani, da lahko imamo in da nam pripada; da se nam dogajajo stvari, za katere smo prepričani, da se bodo zgodile; da se nam bo zgodilo tisto, o čemer smo prepričani, da se bo.

Če smo prepričani, da zmoremo nehati kaditi, bomo nehali kaditi. Če smo prepričani, da smo nekadilci, bomo nekadilci tudi postali in ostali.

Ljudje smo bitja navad. Vse, kar velikokrat počnemo, postane navada, ki jo z vsako ponovitvijo dodatno utrjujemo.

Kajenje je navada, ki smo jo sami pridobili, in to navado velikokrat vsak dan ponovimo. Če opustimo to navado, začutimo praznino, ki jo moramo zapolniti.

Kajenje tesno povezujemo z užitkom in sprostitvijo. Skoraj brez izjeme so vsi kadilci na začetku doživeli burno in odločno odklanjanje kajenja. Slabost, kašelj, slab okus, vrtoglavost, bolečine v želodcu, celo bruhanje so vidni načini upora celotnega telesa. Z vztrajnostjo kadilci premagajo te težave in kajenje telo začne povezovati s prijetnimi dogodki: druženje s prijatelji, priljubljena pijača, odmori v šoli, kajenje po dobri hrani ipd. Tudi ko smo sami, nesrečni in potrti, si prižgemo cigareto in, to organizem sprejema kot pomoč in povezuje kajenje s sprostitvijo, nečim intimnim, kar nas ne more razočarati ali prizadeti. Zato v stresnih situacijah kadilci pogosto prižigajo cigareto in v sebi gradijo občutek, da kajenje pomirja, sprošča, osrečuje.

Teh občutkov, ki jih kadilci imajo ob kajenju, ne more spremeniti racionalna razlaga o zdravstvenih nevarnostih kajenja. Naša podzavest skrbi za naše trenutno ugodje, in ne za naše dolgoročne koristi. Zato vseh informacij o škodljivosti kajenja v resnici kadilci nikoli ne sprejemajo.

V stanju hipnoze ne vrednotimo, kaj je za nas prijetno in kaj koristno, kaj je užitek in kaj zdravje, ampak sprejemamo vse, kar nam predlaga hipnotizer. Če nam ta reče, da je kajenje zdravju škodljivo, to tudi brezpogojno sprejmemo, brez špekulacij o tem, da morda ni tako hudo, da pretiravajo ipd. V hipnozi spet začutimo, da je kajenje neprijetno, in se spomnimo, kako se je telo upiralo prvi cigareti. Postanemo prepričani nekadilci, ki se jim kajenje upira, ga ne sprejemajo, razumejo in sprejmejo vse nevarnosti kajenja, in kar je pomembno, začnejo uživati v nekajenju.

Navade po kajenju izginejo, ne čutimo nobene praznine ali potrebe po kajenju.

Celotna seansa traja približno eno uro.

nehajte-kaditi-odvajanje-kajenja-16


Bodite ponosni, da ste sprejeli odločitev, ki lahko odločilno spremeni vaše življenje in vaše zdravje.

Niste več zasvojeni, ste svoboden človek.

Postali ste oseba, ki spoštuje svoje zdravje in zdravje drugih.

O svoji odločitvi in pomenu seznanite svoje prija­telje in znance in jih prosite za podporo.

Ko v organizem ne vnašate več strupov, se telo zač­ne čistiti oz. izločati škodljive snovi pri čemer se lahko ob tem pojavijo: suh kovinski okus v ustih, zaspanost, hitrejše potenje, rahla živčnost in slabša zmožnost koncentracije. Ti simptomi se pojavljajo v prvih dveh tednih in po navadi hitro izginejo. Da pa se njihov učinek zmanjša, priporočamo zaužitje velike količine čiste vode in pogosto prhanje.

Kajenje ni le zasvojenost z nikotinom, je odvisnost od navad. Zato je potrebno izvajati program zame­njave navad. Izogibanje se je treba prostorov, kjer so kadilci, situacij, ki bi lahko povzročale večji stres, spodbujale kajenje ipd.

Zelo pomembno je, da pijete veliko čiste vode, ki naj bo po možnosti filtirana - pijemo jo čez cel dan po požirkih, vsaj 2 litra na dan.

Ko pridete v situacijo, ko ste bili navajeni priž­gati cigareto, storite nekaj drugega: popijte koza­rec vode ali čaja, pojejte kakšno zelenjavo, sadje, oreščke ali bombon, kakšno minutko telovadite, ipd. Pomembno je, da se v tem času s čim zaposlite ali spremenite lokacijo oz. situacijo – karkoli, le da je karseda prijetno.

Kajenje je tudi obred. Zato bodite pozorni, da obredne trenutke zamenjate ali spremenite. Če ste npr. zjutraj obredno v miru pili kavo in kadili, se­daj lahko telovadite, se tuširate …

Nekajenje ne redi. Pri hrani pazite, da ne jeste več kot ste jedli prej. Ne pozabite, kje so vse skrite ka­lorije (sadje, pijača ...).

Za uspeh se nagradite, najboljše tedensko. Po pr­vem tednu nekajenja si privoščite darilo, vsaj v vi­šini prihranjenega denarja in po možnosti za nekaj takega, kar vas bo spomnilo na vaš uspeh.

Razloge ponovnega kajenja lahko razdelimo v tri skupine:

1. V stresnih situacijah nekateri prižgejo cigareto v upanju, da jih bo pomirila in pomagala rešiti na­stalo situacijo. Prva cigareta ne bo imela dobrega okusa, vsaka naslednja bo manj neprijetna. Kmalu bo slab okus izginil in bo vse po starem.

2. Nekateri niso dovolj prepričani, da zares želijo nehajo kaditi. Zato bodo vsako potrebo po kajenju, ki izvira bodisi iz navade, dolgega časa … razume­li, da še niso pripravljeni za dokončno prenehanje. Želeli bodo le eno cigareto, da preizkusijo, ali si res želijo nehati. Če pa prižgejo cigareto, se želja po kajenju povrne.

3. Nekateri so radovedni in preizkušajo, ali jim je uspelo. Že ena cigareta lahko sproži zapletene me­hanizme podzavestnega občutka ugodja, ki se mu težko upreti.

Vsako priložnost izkoristite, da boste začutili po­nos in srečo, ker ste nekadilec ali nekadilka. Ko vdihnete, začutite, da ste vdihnili čist zrak; ko vidi­te, da kdo kadi, začutite ponos in svobodo ...

Na vsakem koraku in v vsakem trenutku se zave­dajte, kako veliko odločitev ste sprejeli in v sebi utrujete občutek ugodja in užitka.

Nekajenje je čisti užitek.

Tudi vi to zmorete

Ta program terapij za odvajanje zasvojenosti od tobaka resnično deluje.

Ko sem se odločala ali naj preizkusim še način odvajanja kajenja s pomočjo vaše metode, sem bila kar skeptična. Vedela sem, da moram nekaj storiti zase, vendar sama brez dodatne podpore nisem bila sposobna tega storiti. Kadila sem namreč 40 let najmanj po 20 cigaret dnevno.

Prvi in drugi dan me je sicer rahlo bolela glava in moje telo je bilo izmučeno, tako da sem precej spala in to z užitkom. Najprej nisem upala v mesto, ker sem se bala, da bom morda v trenutku šibke volje kupila tudi cigarete. Potem sem si rekla, da se ne smem izolirati od družbe in da moram zaživeti naprej brez cigarete ne glede na to kje se gibam.

Vsak dan, ko se zbudim, si čestitam, ker sem ga preživela brez cigarete.

Občutki so čudoviti:

  • • brez večjih težav lahko zaspim,
  • • krvni tlak se mi je znižal na normalne vrednosti,
  • • srčnega utripa že dolgo nisem imela tako umirjenega kot sedaj,
  • • med spanjem se mi ne pojavljajo več srčne aritmije,
  • • ker imam težave z ožiljem (krčne žile), po terapiji ugotavljam, da me noge ne bolijo več tako močno,
  • • vsaka hrana, ki jo pripravim ima mnogo boljši okus,
  • • sin - športnik - zajtrkuje v kuhinji, ker ni zakajena,
  • • mož mi stoji ob strani, ker je bil sam kadilec, vendar je pred 17 leti nehal kaditi zaradi zdravstvenih razlogov.

Res je to drugačen svet brez cigarete.

Mnogo stvari sem naštela, ki mi izboljšujejo življenje brez cigarete. Mislim, da sem z vašo pomočjo dosegla ogromno.

M.B., 59 let

Super. Ne kadim več. Zelo dobro se počutim. Kot da nikoli kadila ne bi. Tudi mož je pred dvema tednoma bil pri vas. Tudi on ne kadi. On sicer ima krizo še malo, ampak se drži. Kavo lahko pijem, prej brez cigarete nisem mogla. Zdaj lah­ko. Super. Sin še kadi, ampak ga prepričujemo, da neha.

M.P., 54 let

Od takrat ne kadim več. Lažje je bilo, včasih pa pride kriza.

G.M., 22 let

Po tridesetih letih kajenja po 40 cigaret na dan, me je po terapiji na SCIO še vedno vleklo, vendar ni bilo tako hudo, da bi si mogla prižgati. Po desetih dneh so me znanci nahecali in sem eno prižgala. V grlu me je peklo, v ustih je bil neprijetne občutek, a sem si ponovno prižgala. Do druge terapije sem kadila le 4 do 5 cigaret dnevno. Po drugi terapiji nisem več čutila potrebe po cigaretah.

Zdaj me ne bo nihče več prepričal, da bi si ponovno kakšnega prižgala.

M.P., 61 let

Nič več nisem vznemirjena. Še pride, da bi kakšen cigaret prižgala, drugače pa je super. Čisto drugače se počutim.

D.K., 58 let

Kadil sem 8 let, nakar se mi je ponovno porodila želja po opustitvi te grde razvade. Ponovno zato, ker je to že tretjič in verjamem, da zadnjič. Pomoč pri opustitvi kajenja sem poiskal pri podjetju SITIS d.o.o., kjer so mi obljubili, da ne bom čutil več nobene potrebe po nikotinu. Poizkusil sem in delovalo je. Po terapiji sem se počutil izvrstno in res nisem čutil nobene potrebe po nikotinu. Sedaj ne kadim že tri mesce in počutim se izvrstno.

M.P., 25 let

Kadim ne, je pa muka, kar je razumljivo saj sem kadil 40 let tudi po tri škatlice na dan.

A.C., 65 let

Zjutraj, po terapiji, sem si mislil: samo še enega pokadim. In sem ga tudi. Pa ni bilo nič. Zvečer sem si še enega prižgal. Naenkrat mi je postalo tako slabo, da sem skoraj bruhal. Kaj tako ogabnega še nisem imel v ustih. Od takrat ne kadim več. Nisem živčen in ne čutim potrebe po cigaretah. Seveda se čez dan veliko krat spomnim na cigarete, a spomnim se tudi, kako koristno in dobro je, če ne kadim.

S.G. 35 let

Izjave so avtentičen, nelektoriran zapis izjav nekaterih udeležencev terapij za odvajanje od kajenja s programom SCIO.

Zdržite, vredno je vašega zdravja!

Jutri bo že lažje

Vsakič, ko katerokoli psihoaktivno snov nena­doma nehamo uživati, se pojavijo abstinenčne (odtegnitvene) težave, ki trajajo, dokler se telo ne privadi na delovanje brez njih. Različni ljudje se različno odzivajo: nekateri imajo le težavice, drugi pa resne težave in si morajo pomagati na različne načine. Na srečo zasvojenost z nikotinom ni zelo močna in večina simptomov izgine ali pa se zelo zmanjšajo v štirinajstih dneh.

Čutite lahko le nekatere od našteti ali pa vse:

  • - izkašljevanje,
  • - napetost,
  • - nemir, vznemirjenost,
  • - razdraženost,
  • - slabo koncentracijo,
  • - slab okus v ustih, suh jezik,
  • - zaprtje,
  • - občutek tiščanja v glavi ali glavobol,
  • - tiščanje v prsih,
  • - slabovoljnost,
  • - depresivnost,
  • - nespečnost ali druge motnje spanja

Nič slabega ne bo, če si boste pomagali z zeliščni­mi čaji, sprehodi, telovadbo, pogovori …

Mnogim pomagajo homeopatska zdravila (taba­cum, lobelia, gelsemium) pri čustvenih odzivih pa bachove esence. Če obvladate kakšne sprosti­tvene tehnike (avtohipnoza, meditacije, joga, av­togeni trening) boste omenjene težave z lahkoto odpravili.

Vsak dan si recite: "Danes je najhujše. Jutri bo lažje!"

Vsaka od teh težav je nič v primerjavi s težavami, ki jih povzroča kajenje. Zdržite! Vredno je! Vre­dno vašega zdravja in vašega življenja!

Nekajenje ne redi

Ena pogostih neželenih posledic prenehanja kaje­nja je pridobitev telesne teže.

Tisti, ki že imajo tovrstne izkušnje, naj pripravijo načrt, ki bo vključeval jedilne liste, obroke, telo­vadbo ipd. Če ste nagnjeni k pridobivanju teže, lahko izkoristite lastno pripravljenost, da boste nekaj zelo koristnega naredili za svoje zdravje in ne boste dovolili, da eno slabo zamenjate z dru­gim. Vaš temeljni cilj ni zgolj opustitev kajenja, ampak zdrav način življenja.

Nekatere študije so pokazale, da kajenje prek za­pletenih mehanizmov moti normalno delovanje inzulina in druge presnovne procese. Kadilci lah­ko porabijo tudi do deset odstotkov več energije.

Ko prenehajo kaditi, se ta energija kopiči v ma­ščobnih celicah. Zato je prav, da morda še pred prenehanjem poskusite ugotoviti, za koliko kalo­rij bi morali zmanjšati vnos hrane oz. koliko več telovaditi. Za pomoč lahko uporabite pripomočke za izračun idealne telesne teže, potrebnih kalorij, porabe kalorij na naši spletni strani: www.sitis.si.

Upoštevati moramo, da se po kajenju izboljšata okus in voh in da ima hrana boljši okus in jo po­sledično več pojemo. Ne redko abstinenčne težave rešujemo s sadjem, z bomboni, s oreščki, semeni, čokolado ipd. Ne pozabimo, da ima ena banana 100 kalorij, 100 gramov arašidov 600, pločevinka kole 140, liter piva 500, 1/2 dcl vodke 110 kalorij...

Če po kajenju začnemo pridobivati težo, moramo to sprejeti in razumeti kot novo težavo, ki je nika­kor ne smemo reševati s ponovnim kajenjem.

Prehod na hrano z veliko zelenjave, kjer je osre­dnji del škrobna hrana z malo maščobami, eno­stavnimi in visoko predelanimi sladkorji je ideal­na hrana, ki jo lahko pojemo več, in se ne bomo zredili.

 

85% KADILCEV PRIŽGE SVOJO PRVO CIGARETO PRED ŠESTNAJSTIM LETOM STAROSTI. POSTANITE OTROK IZ PLAKATA!IMPOTENCAKajenje povzroča impotenco in neplodnost.

85 % KADILCEV PRIŽGE SVOJO PRVO CIGARETO PRED ŠESTNAJSTIM LETOM STAROSTI

NE POSTANITE OTROK IZ PLAKATA!


Naše spletno mesto uporablja piškotke za boljše delovanje. Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo POLITIKO PIŠKOTOV

EU Cookie Directive Module Information